一、军事基础训练（第1-2天）
1、单兵队列训练；
2、特种作战手语；
3、持枪战术训练；
4、抗压形体训练；
二、军事技能训练（第3-5天）
1、军体拳训练；
2、格斗实战；
3、警棍盾牌操；
4、匕首操；
5、低桩网、梅花桩、水平梯、穿越封锁线、400米障碍；
6、兵团拓展：雷区取水、孤岛求生；
三、特种战术训练（第6-8天）
1、特种战术队形训练；
2、迫击炮或火箭筒体验与发射；
3、枪械的拆解与组装；
4、真人CS野战特训；
5、攀登越障与索降训练；
6、装甲车坦克驾驶体验；
7、泥潭战术：泥潭爬、水中匍匐、倒功摔擒；
四、特种体能训练（第9-10天）
1、高抬腿：双腿并拢仰卧，双手放于臀部，进行腹肌锻炼；
2、轮胎阵：磨练意志、锻炼吃苦能力；
3、圆木体能：扛圆木进行体能训练，冲刺体能极限；
4、水上竞技：秋千桥、极速软桥；
5、兵团拓展：鳄鱼湖，诺曼底登陆；
五、军事装备体验（第11-13天）
1、登长城，激励学员坚持不懈，培养耐受力；
2、军事射击打靶；
3、观看国旗护卫队升旗仪式；
4、参观航空博物馆；
5、参观轻武器博物馆；
6、航母风暴，登基辅号”航母，上甲板，体验水兵生活；
7、飞行体验：实景机舱驾驶，专业驾驶员带飞；普及飞行知识，探索飞行技巧，翱翔蓝天体验云上乐趣。
六、特种突击行动（第14-15天）
1、战壕互换：训练团队协调与默契配合能力；
2、火场尖兵：火灾逃生的技能技巧；
3、地震勇士：地震时的避震原则、避震方法及逃离方法；
4、反恐教学：遇到恐怖袭击如何自我保护；
5、水上竞技：武装泅渡
6、兵团拓展：雷区取水、孤岛求生
七、野外生存训练（第16-17天）
1、野外生存：辨别食物，野外绘图、生火做饭等野外生存技巧；
2、穿越丛林：疏散配置，隐蔽伪装、战斗勤务、野外食宿；
3、野外行军：负重拉练，指北针判定方位野外徒步行军；
4、穿越雷区：工兵布雷、工兵排雷；
5、反恐演习：劫持与反劫持、解救人质；
6、穿越封锁线：实兵对抗，突出重围，感受战场的硝烟弥漫。
八、特种抗挫训练（第18-20天）
1、速滑训练；
2、自由搏击；
3、哑语手势，用手势来表达各种战斗信息；
4、体能负重，身上携带3-5KG重物长跑5000米；
5、劫持逃生：学习被劫持情况下的逃生自救；
6、兵团拓展：两人三足、蛟龙出海、急速60秒。
九、综合素质拓展（第21天）
1、情商激励：战胜自己，突破自己，绽放自己，自我激励；
2、感恩教育：感恩社会，感恩父母，感恩朋友；
3、军旅印迹：照片墙——军旅生活写真，留下精彩瞬间；
4、汇报表演：回顾总结，对所学内容进行汇总表演。
